Anonim · 9 gün önce · Aile & Akraba
Kaynananızın Size Söylediği En Garip Şey Neydi
oğlum çok yakışıklı demişti ben dedim sen de onun kadar olmasa da yakışıklısın ne yapacam ben bunla bilmiyorum :D :D :D
2 1 3
Trendler
Kategoriler
Keşfet
En iyi ped markası sizce hangisi?
Uzun zamandır şöyle sızdırmayan rahat ve yokmuş gibi hissettiren ped arıyorum önerileriniz neler hanımlar?
1 2 5
Anonim · 1 ay önce · Uyku
13 aylık bebeğim gece 3-4 kez uyanıyor, ağlatmadan uyku düzeni kuran var mı?
Kızım 13 aylık ve hala gece 3-4 kez uyanıyor. Her uyanışında ya emerek ya kucakta sallanarak uyuyor, beşiğe bırakınca tekrar uyanıyor. Gündüzleri 2 kez uyuyor, akşam 21 gibi yatırıyorum. Ben de eşim de yürüyen ölü gibiyiz artık, işte zor ayakta duruyorum. Uyku eğitimi vermeyi düşünüyoruz ama ağlatmalı yöntemlere gönlüm el vermiyor. Ağlatmadan uyku düzeni oturtan var mı? Kaç günde sonuç aldınız, neler işe yaradı? Yoksa bu yaş döneminin geçmesini mi beklemeliyim?
5 1 26
Anonim · 1 ay önce · Kariyer & İş Hayatı
Kadın patronum mobbing yapıyor ama kadın olduğu için kimse inanmıyor
patronum kadın ve bana hayatımı zehir ediyor. çalışanları birbirine düşürüyor, toplantıda övüyor koridorda arkandan konuşuyor, bir gün sıcak bir gün buz gibi. en kötüsü kadın olduğu için kimse inanmıyor, patron erkek olsa mobing derdi herkes. siz de böyle bir patronla çalıştınız mı
28 2 20
Anonim · 1 ay önce · Kariyer & İş Hayatı
Doğum izni dönüşü pozisyonum sessizce değiştirilmiş. Sabır mı, hak arama mı?
1 yıllık doğum iznimden geçen ay döndüm. Döndüğümde ekibim değişmiş, eski pozisyonumdaki işleri izindeyken yerime bakan arkadaşa vermişler, bana ise daha pasif bir rol "uygun görülmüş". Müdürüm "alışma sürecin için böyle daha iyi" diyor ama ben geri adım atılmış gibi hissediyorum. Maaşım aynı ama sorumluluklarım resmen kırpıldı. Doğum izni dönüşü benzer durum yaşayan oldu mu? Hakkımı nasıl ararım, yoksa biraz sabredip kendimi yeniden mi kanıtlamalıyım? İkisi arasında kaldım.
5 0 10
Anonim · 1 ay önce · Aldatma & Kriz
Dün öğrendim. 2 yıldır.
dün öğrendim. 2 yıldır. ne yazacağımı bilmiyorum aslında, sadece bir yere yazmam gerekiyordu. evdeyim, o işte. kimseyi arayamıyorum, ailem bilmesin. istemiyorum henüz. nasıl bu kadar normal davranabildi anlamıyorum hiç bşrşey yokmuş gibi
11 2 21
Anonim · 1 ay önce · Evlilik & İletişim
Eşim "seninle evlenmemiş olsaydım daha mutlu olurdum" dedi. Sinirle söylenen gerçek midir?
eşim geçen hafta seninle evlenmemiş olsaydım daha mutlu olurdum dedi, tartışmanın ortasında. sonra "sinirle söyledim" dedi ama sinirle söylenen şeyler en gerçek olanlar değil mi? 5 yıllık evliyiz, çocuğumuz var. o cümle kafamdan çıkmıyor. siz olsanız ne yapardınız?
13 0 11
Peki nasıl mutlu olacağız kızlar?
Kızlar düşündüm de mutluluk nedir ? Erkekler bizi gerçekten mutlu edebiliyor mu? yoksa mutlu olan biz aslında mutlu olduğumuz için mi mutlu oluyoruz . Erkeksiz de mutluyuz ama onlarsız da olmuyor. Hep mükemmeli hedefliyoruz ama hiçbir zaman olmuyor peki nasıl mutlu olacağız kızlar?
3 2 28
Aylardır aklımdan hiç çıkmıyor Aklımdan çıkartır mısın?
Bir çocuk vardı ismi Erdal. İnternette çok kişiyle konuştum. Hep de öylesine eğlenmek için konuştum . Bir gün ipsiz sapsız birine denk geldim ismi erdal. Kendisi makine mühendisliği okumuş ama köyde traktör sürüp köyde çalışmaya karar vermiş . Onun o köy havası beni etkiledi . Has erkek evin direğii erkeğim bennn korurum havası vardı bu beni etkilemişti ama çok kavga ediyorduk kavga edince gidiyordum 1 ay sonra yeniden yazıyordum yazdığım gün yeniden ediyorduk yine gidiyordum 1 ay sonra yine yazıyordum bu şekilde 6 ay gitti dün yine yazdım yine bana ilgisizdi geç yazıyordu yine gittim bir daha dönmeyeceğim dedim ama aklımdan çıkmıyor . Aklımdan çıkartın yardım edinn
1 1 14
Anonim · 1 ay önce · Doğum & Lohusalık
Hamilelikte Beslenme Listesi (Ay Ay)
# Hamilelikte Beslenme Listesi (Ay Ay): Anne ve Bebek Sağlığı İçin En Detaylı Rehber Hamilelik… Hayatınızın en özel, en duygusal ve aynı zamanda en sorumlu dönemlerinden biri. Bir yandan karnınızda minik bir mucize büyürken, diğer yandan “Acaba yeterince iyi besleniyor muyum? Bebeğime ne lazım?” soruları aklınızı kurcalıyor. “İki canlıyız, iki kişilik yemeliyim” efsanesiyle başlayan yolculuk, aslında çok daha bilinçli ve hassas bir beslenme yaklaşımı gerektiriyor. Bu yazıda hamileliğin **her ayını** ayrı ayrı ele aldık. Bebeğinizin o ayki gelişim evresini, vücudunuzun değişen ihtiyaçlarını ve pratik, uygulanabilir beslenme önerilerini bulacaksınız. **Önemli Uyarı:** Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Mutlaka doktorunuzun ve diyetisyeninizin tavsiyelerine uyun. ### Hamilelikte Beslenmenin Temel Kuralları (Tüm Aylar İçin Geçerli) Hamileliğin hangi ayında olursanız olun, bu maddeleri hayatınıza katın: - Günde **2.5-3 litre** su için (idrar renginiz açık sarı olmalı) - Günde 3 ana + 2-3 ara öğün şeklinde beslenin - İşlenmiş gıda, aşırı şeker ve tuzdan uzak durun - Çiğ et, çiğ yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve sushi gibi riskli gıdalardan kaçının - Kafeini sınırlayın (günde maksimum 1 küçük fincan kahve) - Alkol kesinlikle yasak - Doktorunuzun önerdiği takviyeleri (folik asit, demir, D vitamini, omega-3 vb.) aksatmayın --- ## 1. ve 2. Ay (1-8. Hafta): Temel Atma ve Bulantı Dönemi Bebeğiniz bu dönemde haşhaş tanesinden nohut büyüklüğüne ulaşıyor. Özellikle **nöral tüp kapanması** ilk 28 gün içinde tamamlandığı için folik asit bu ayların yıldızıdır. **En çok dikkat etmeniz gerekenler:** - Folik asit zengini besinler: Ispanak, roka, brokoli, mercimek, nohut, avokado, portakal - Sabah bulantısına karşı: Yataktan kalkmadan önce 2-3 adet kraker veya leblebi yiyin - Zencefil çayı ve nane kokusu (çoğu kadına iyi geliyor) - Küçük ve sık öğünler **Örnek 1-2. Ay Günlük Menü:** - **Kahvaltı:** Tam buğday ekmeği + haşlanmış yumurta + bol maydanoz + 5-6 zeytin + ıhlamur - **Ara:** 1 avuç çiğ badem + 1 portakal - **Öğle:** Mercimek çorbası + yoğurtlu ıspanak + 1 dilim ekmek - **Ara:** Probiyotik yoğurt + keten tohumu - **Akşam:** Izgara balık + buharda sebze + bulgur pilavı - **Gece:** 1 bardak ılık süt + 2 ceviz **Kilo:** İlk trimesterde 1-2 kg almak normaldir. Hatta bulantı nedeniyle kilo verebilirsiniz, endişelenmeyin. --- ## 3. Ay (9-12. Hafta): Organlar Tamamlanıyor, Demir Depoları Azalıyor Bebeğinizin tüm organları oluşmuş durumda. Artık hızlı bir büyüme dönemine giriyor. Birçok anne adayı bu dönemde halsizlik ve kabızlık şikayeti yaşar. **Öncelikli Besinler:** - Demir (kırmızı et, pekmez, kuru meyveler, yeşil yapraklılar) - C vitamini (demir emilimini artırır) - Lif (kabızlık için): Kuru erik, incir, kayısı, kepekli tahıllar **Örnek Menü:** - Kahvaltı: Pekmez + yumurta + kaşar peyniri + domates-salatalık - Ara: Kuru incir + kuru kayısı + badem - Öğle: Nohut yemeği + yoğurt + roka salatası - Ara: Elma + kefir - Akşam: Izgara hindi + zeytinyağlı taze fasulye + esmer pirinç --- ## 4. Ay (13-16. Hafta): İştahın Açıldığı, Keyifli Dönem Bulantılar büyük oranda geçmiş, enerjiniz yerine gelmiştir. Bebeğin kemik ve diş gelişimi hızlanır, kalsiyum ihtiyacı artar. **Bu ay odaklanın:** - Kalsiyum (süt, yoğurt, tahin, kuru incir) - Kaliteli protein (balık, yumurta, tavuk, baklagiller) - İyot (bebek beyin gelişimi için) **Kilo alımı:** Haftada ortalama 300-400 gram idealdir. --- ## 5. Ay (17-20. Hafta): Bebeğin Hareketlerini Hissetmeye Başladığınız Dönem İlk tekmeleri almaya başladığınız bu dönemde demir ve omega-3 ihtiyacı belirgin şekilde yükselir. Reflü ve mide yanması da bu aylarda sık görülür. **Özellikle tüketmeniz gerekenler:** - Omega-3 (somon, sardalya, ceviz, chia tohumu) - Demir kaynakları + C vitamini - Reflüye iyi gelen besinler: Muz, badem, soğuk süt --- ## 6. Ay (21-24. Hafta): Gebelik Şekeri Taraması ve Büyüme Atağı Gestasyonel diyabet taramasının yapıldığı kritik bir aydır. Kan şekerinizi dengede tutmak çok önemli. **Dikkat edilmesi gerekenler:** - Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar - Magnezyum (bacak krampları için) - Tuz kısıtlaması (ödem varsa) --- ## 7. Ay (25-28. Hafta): Demir Eksikliğinin En Sık Görüldüğü Dönem Bebeğiniz sesleri duymaya başlar, göz kapakları açılır. Annede anemi belirtileri bu dönemde daha belirgin hale gelebilir. **Hedef:** Günlük 70-80 gram protein almak. Demir takviyesini aksatmamak. --- ## 8. Ay (29-32. Hafta): Küçük Porsiyonlar, Sık Öğünler Dönemi Karnınız iyice büyüdüğü için midenize baskı artar. Tek seferde fazla yemek yiyemezsiniz. **Pratik Çözüm:** 2-3 saatte bir küçük bir şeyler atıştırın. --- ## 9. Ay (33-40. Hafta): Doğuma Hazırlık ve Son Düzlük İştahınız doğal olarak azalabilir. Vücudunuz doğuma odaklanır. Doğum çantanıza hurma, muz, ceviz ve bitter çikolata koymayı unutmayın. **Özellikle önemli:** K vitamini (yeşil yapraklılar) ve yeterli sıvı alımı. **Örnek Son Ay Menüsü:** - Kahvaltı: Muzlu yulaf ezmesi + tarçın + az bal - Ara: Yoğurt + badem - Öğle: Sebzeli tavuk çorbası + salata - Ara: Hurma + ceviz + ayran - Akşam: Fırında balık + yeşil sebze + kinoa - Gece: Ilık süt + pekmez --- ### Hamilelikte Kesinlikle Kaçınılması Gerekenler - Çiğ veya az pişmiş et ve yumurta - Pastörize edilmemiş süt ürünleri - Yüksek cıvalı balıklar (kılıç, orkinos) - Alkol ve aşırı kafein - Aşırı A vitamini (karaciğer) ### Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız? - 24 saatten uzun süren kusma - Ani ve aşırı kilo alımı - Bebek hareketlerinde azalma - Şiddetli baş ağrısı + şişlik + bulanık görme ### Son Söz Hamilelikte beslenme bir yarış değil, sevgiyle kurulan bir denge işidir. Her gün mükemmel beslenemeseniz bile genel tablo iyiyse bebeğiniz ve siz sağlıklı olacaksınız. Vücudunuzu dinleyin, esnek olun ve kendinize şefkat gösterin. Bu süreçte en güzel günleri yaşamanızı, sağlıklı ve huzurlu bir doğum yapmanızı dilerim. **Bebeğinizle nice mutlu yıllara…** *Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel beslenme planı için mutlaka uzmana danışın.*
1 1 6