Gün içinde su içmeyi hep unutuyorum, akşam oluyor bakıyorum ki neredeyse hiç içmemişim. Bunu nasıl düzenli bir alışkanlığa çevirebilirim?
Su içmeyi sürekli unutuyorum, nasıl alışkanlık haline getiririm?
ecesahin
@ecesahin
·♀ Kadın
Bunlar da ilgini çekebilir
Yorumlar
Sırala
Şeffaf büyük bir matara masamda duruyor, görünce hatırlıyorum, bu basit değişiklik çok işe yaradı.
Telefona alarm kurdum saatlik, ilk başta sinir bozucuydu ama alışınca işe yaradı.
Her toplantı öncesi bir bardak su içmeyi kural yaptım, küçük tetikleyiciler yardımcı oluyor.
Limon ekleyince daha lezzetli geliyor, sade su içmekte zorlanıyordum ben.
Çizgili matara kullanıyorum, günün hangi saatinde ne kadar içmem gerektiğini gösteriyor.
Uyandığımda ilk iş bir bardak su içmek, güne böyle başlayınca devamı daha kolay geliyor.
Telefon uygulaması kullanıyorum, hatırlatma gönderiyor düzenli aralıklarla.
Yemeklerden önce su içmek hem alışkanlık oluşturuyor hem de tokluk hissi veriyor.
Masamda görünür yerde durması çok önemliymiş, gözden ırak olunca hiç içmiyordum.
Bende kahve yerine ara ara su içmeyi tercih etmeye başladım, ikisi de alışkanlık değiştirince kolaylaştı.
Küçük hedefler koymak işe yaradı bende, önce 1 litre sonra 2 litreye çıktım.
İdrar renginin açık olması iyi bir gösterge oluyormuş, böyle takip ediyorum ben.
Sabırlı ol, alışkanlık oluşturmak birkaç hafta sürebiliyor ama oturuyor sonunda.
Matarayı her zaman yanımda taşımak en çok işe yarayan şey oldu bende.
Teşekkürler herkese, bugünden itibaren matarayı yanımdan ayırmıyorum.
Senin de aklında bir soru mu var?
Anonim de sorabilirsin, kimse kim olduğunu görmez.